Stabilita

Zkuste si teď, jak sedíte nebo stojíte, zvednout jednu nohu ze země. Jen tak, na pár vteřin.

Někdo to udělá, aniž by o tom přemýšlel. A někdo v tu chvíli zjistí, že se musí soustředit, něčeho se přidržet, zadržet dech — a že to není samozřejmost, ale úkol.

Pokud patříte k těm druhým, je tohle cvičení pro vás. Od října otevírám malou skupinu, kde na tom budeme pracovat.

Čeho si na sobě možná všímáte

Nemluvíme o závratích ani o pádech. Mluvíme o drobnostech, které si člověk často ani nepojmenuje:

• Stát na jedné noze je pro vás úkol, ne samozřejmost — o rovnováhu spíš usilujete, než abyste ji nacházeli a cítili.

• Koordinace vás stojí hodně soustředění. Překročit překážku — obrubník, kořen, práh, kámen v potoce — a přenést váhu z jedné nohy na druhou není lehké.

• Zvednout se plynule ze země dá práci. Zvládnete to, ale stojí to úsilí a málokdy to jde jedním hladkým pohybem.

Tohle nejsou příznaky, které by bylo potřeba „léčit". Jsou to místa, kde tělo ztratilo důvěru v oporu — a důvěra se dá získat zpátky. Ne silou, ale tím, že hledáte oporu a způsob, jak pohyb provést, aby dával smysl.

Scházíme se v malé skupině 6 až 8 lidí — jen tak můžu být u každého, kdo to zrovna potřebuje.

Každá lekce má stejnou kostru:

Krátké dechové cvičení na začátek. Nejde o meditaci. Jde o to, aby dech zůstal s vámi i ve chvíli, kdy je pohyb náročný. Většina lidí totiž při soustředění dech automaticky zadrží — a tím si stabilitu sama vezme.

Prohloubení a zvědomění jednotlivých částí těla. Než začneme něco měnit, potřebujete cítit, co vlastně děláte. Chodidlo, pánev, žebra, ramena — kde jsou, jak se hýbou, co dělají, když se hýbe něco jiného.

Hledání opory. O co se vlastně opíráte a jak. Kde přesně máte váhu na chodidle. Co se stane, když ji přesunete o dva centimetry. Tohle je jádro celé práce.

Hledání nejmenšího možného úsilí. Cílem není udělat pohyb za každou cenu, ale udělat ho dobře — s co nejmenší námahou, bez zadržování dechu, v nejlepší kvalitě a koordinaci, jaké jsou ten den

dostupné. Často zjistíte, že vám dosud něco šlo jen proto, že jste na to tlačili.

Cvičí se na zemi, vsedě i ve stoje — ležení a vstávání je součást věci, ne jen rozcvička. Náročnost i téma každé lekce přizpůsobuji tomu, co skupina zrovna potřebuje. Nemám dopředu napsaný scénář deseti lekcí — témata i jejich pořadí vybírám průběžně podle toho, jak se skupina vyvíjí a co je zrovna nejvíc potřeba.

Pro koho to naopak není

Není to trénink pro sportovce ani nácvik akrobacie a náročnějších dovedností. Pokud chcete zvládnout obtížnější prvky a jen vám v nich vázne koordinace, tohle není ta správná skupina.

Tady se věnujeme základu, ze kterého všechno ostatní vychází.

Než přijdete poprvé

Pokud u nás v ordinaci Cestou ke zdraví zatím nejste klientkou nebo klientem, doporučuji před zahájením absolvovat pohybovou terapii nebo fyzioterapii u mě. Není to formalita ani snaha vám něco přidat.

Potřebuji vědět, jaká máte omezení, co vás bolí, čeho se bojíte a co konkrétně chcete zvládnout. Ve skupině pak vím, na co se u vás soustředit a jak cvičení postavit.

Kdy: každou středu od 14:00, říjen až prosinec

Délka: přibližně 60 minut

Skupina: 6–8 lidí, ženy i muži, bez ohledu na věk

Cena: 3 000 Kč za 10 lekcí

Termíny: vypsáno je 11 termínů — platíte 10 lekcí, jednu si tak můžete nahradit

Počet míst je omezený. Pokud vás cvičení zajímá, ozvěte se mi a domluvíme se na dalším postupu.

Přihlášky a informace: Mgr. Sarah Hahn hahn@cestoukezdravi.cz · Na Návsi 57, Všenory